ニキビに注意、絶対にやってはいけない食習慣とは
こんにちは、ももです
ケーキやポテトチップス、チョコレート
お菓子などをたくさん食べた次の日
昨日までなかったはずのニキビが
増えてるという経験を
あなたも一度したことが
あるのではないでしょうか
今回は
「ニキビに注意するべき、食事方法」
についてお話していきます
焼肉食べ放題、デザートビュッフェに
誘われたらあなたはどうしますか?
多くの人は行ってしまうはずです
食べているときはおいしくて
幸せいっぱい
だけど
次の日なんか肌がザラザラ
顔もベタベタする
さらにいつの間にかほっぺに
赤いニキビができてる
「最悪だ。」
「食べ放題になんて行くんじゃなかった」
と後悔したところでもうすでに手遅れです
自分に甘く
「これくらいでいいよね」と
何も考えずにいつもと変わらない
食事を続けていたら
高い化粧品を使ったって、
サプリを飲んだり薬を塗ったりしても
肌はボロボロ
次から次へとニキビはできて
取り返しのつかない状態になります
もしあなたに彼氏がいるのならば
お泊りするときに
ニキビだらけの肌じゃ
すっぴんなんて見せられない
「どうしよう、誰か助けて」
「このままじゃ彼氏に嫌われるんじゃないか」
いくら洋服やメイクで自分を
飾り立てたとしても
肌が汚かったら
ニキビのせいで自分に自信を持てない
マスクを外してご飯を食べるときや
水を飲むとき
その一瞬の間に顔を見られて
「○○ちゃんって、意外とニキビあるんだ」
なんて思われていたら
恥ずかしいですよね?
でも大丈夫
この記事さえ読めば
自分の好きな食べ物を食べたって
ニキビなんてできない肌に
友達と写真を撮るときだって
アプリなんか使わなくても
可愛く映ることができる
肌がきれいになると
自分に自信を持てるようになり
気になる男の子と会う時も
思う存分楽しむことができる
周りの女の子から
「なんか垢抜けたね!」
「めちゃ可愛くなったやん!!」
と絶対に言われます
肌に磨きをかけて
美しい自分を手に入れれば
自分に自信を持て
180°人生が変わります
そんな楽しい第二の人生をスタートしませんか?
☑脂身の多いお肉が大好き
☑揚げ物が大好き
☑甘いスイーツが欠かせない
☑インスタント食品をよく食べる
☑夜遅くにご飯を食べる
これに一つでも当てはまる人
食生活の乱れが原因かもしれません
ニキビ大量発生の可能性があります
今すぐやめてください!
糖分や動物性脂肪の多い食べ物は、
皮脂の分泌を増やす可能性があり
皮脂が毛穴につまり、ニキビができるのです
また、脂肪分や糖分が体内に入ると、
肌を健やかに保つビタミンB群が
大量に消費されて
不足しがちになります
ではどうしたらいいのか
"バランスの良い食事"
たったそれだけです
栄養素は様々な要素を
組み合わせることで効果が現れます
\今すぐやるべき食習慣/
①和食メインの食事にする
和食は「主食・主菜・副菜」の
三セットがそろい、
その中に
「糖質・タンパク質・食物繊維」
という栄養素が
豊富に含まれています
そのため効率よく
美肌に必要な栄養素を
吸収することができるのです
また和食は
魚や鶏肉を使った料理が多く
これらには良質な油が含まれています
ニキビには脂肪の含まれる
食べ物を取ってはいけないと
思われがちですが
脂肪分を全くとらないと、
肌も乾燥し
あれる原因になります
②食事は寝る2時間前までに済ませる
食べてすぐに寝てしまうと
体温が下がりきらず
寝つきが悪くなったり、
眠りが浅かったり、
睡眠の質が低下します
睡眠の質が低下すると
日中に受けた紫外線などの
ダメージを修復しきれません
これが積み重なることで
ニキビの原因になります
そのため寝る2時間前までには
食事を済ませるようにしましょう
③30回噛んで食べる
よく噛んで食べなければ
消化や吸収がされにくくなり
せっかく食べた栄養素が
きちんと吸収されません
その結果、肌が栄養不足に陥り
肌の修復に必要な栄養が
不足してしまいます
またよく噛んで食べないと
胃腸に負担をかけて働きが
悪くなっていきます
よく噛んで食べることで
唾液分泌を促進して、
栄養素を効率よく吸収し
肌の修復を促してくれるのです
和食メインの食事にする
寝る2時間前までに食事を済ませる
30回噛んで食べる
ニキビを治すためには
スキンケアだけではなく
内側からのケアが大切になってきます
この3つを今日から意識して
食べて、ニキビ0の美肌をかなえましょう
最後に
美容の格言にこんな言葉があるので
お伝えします
「可愛くなりたい!」
「綺麗になりたい!」
そう思うのならば
身にまとうものよりも
まずは自分自身の肌を
透明感のある綺麗なお肌にすることが
1番の近道である
という言葉です
本気できれいになりたい
可愛くなりたい
そう思うのであれば
食生活を変えて
今日から行動に移しましょう
最後までお読みいただき
ありがとうございます(^^♪
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