睡眠をなめるな！ニキビを治すための正しい睡眠方法とは
こんにちは、ももです
バイトに遊び
忙しい毎日で
睡眠時間も全く取れない
気づけば
肌がザラザラ
おでこも脂でギットギト
起きて鏡に写った自分の顔を
ふと見た時
白ニキビがブツブツ
思わず
「きたなっ、、」
と呟いてしまう
あなたも同じような経験が
あるのではないでしようか
今回は
「正しい睡眠方法で、
ニキビを簡単に治す方法」
についてお話していきます
今までの私は
ニキビがいっぱいの顔で
コンプレックスの塊でした
そのせいで自分に自信をもてず
人と目を合わせてしゃべることが
できませんでした
ましてや男の人と対面で
話すことなんて
肌汚いな、そう思われそうで
怖くてできない
そのため
男の人とと話すのが億劫になり
彼氏が欲しくてもできない
友達が彼氏と楽しそうに毎日
大学生活を過ごしているのを見ては
”うらやましい”
そう思いつつ心の中で
”でも私は肌が汚いから
自分には彼氏はできない”
と決めつけてばっかりでした
「ニキビなんてなかったら彼氏もできて、
楽しい生活を送れてたはずなのに」
自分の肌を憎み
惨めな気持ちになるだけ
ニキビがあることで
私は周りの男の子たちの間で
「○○って、もっと肌が綺麗だったら
付き合えるのに笑」
「肌が汚い奴は無理かな」
そういわれているのを
偶然聞いてしまいました
「私ってそんなに肌汚いんだ、、」
とてもショックでした。
でもスキンケアを他の誰よりも
頑張っている自信はありました
しかし私のスキンケアに
費やした努力は
誰にもわかってもらえず
周りの男の子からわたしの
"肌汚い"
というイメージは
払拭できないまま
私だって女の子として見られたい
モテたいのに、、、
そうずっと思っていました
しかしこんな最悪な状態だった私でも
ニキビを克服することができ
肌が綺麗になり
自分に自信を持つことができました
今まで顔がコンプレックスで
人と目を合わせて
話すことができなかった私が
男の人と普通に会話できるようになり
そこから仲良くなった男のこに
「今度2人でドライブに行こうよ」
「ご飯にいこう！」
と誘われるようになったり
「○○のことを紹介してほしいって
言われれてるんだけど、どう？」
と声を掛けられたり
するようになりました
ニキビが治り肌が綺麗になるだけで
180°人生は変わり、
こんな私でも
モテるようになったのです！
ニキビを治すために
私が行ったこと
それは
”正しい睡眠をする”
たったこれだけです
「でも睡眠時間をちゃんと
とればいいんでしょ？」
そう思ったかもしれませんが
実は睡眠と肌には深い関係があり
睡眠の質が
とても重要なのです
皮膚科医の約７０％以上の先生が
ニキビを改善するために
”睡眠の質”が大事であると
言っているほどなのです！
肌が生まれ変わるのは睡眠中です
この肌が生まれ変わることを
ターンオーバーといいます
寝不足になると肌のターンオーバーを
遅らせてしまい
古くなった角質が
肌の表面に残やすくなります
その結果肌荒れを引き起こし
ニキビができやすくなります
\睡眠で気を付けるべきポイント/
①最低12時までには寝る
ターンオーバーが活発に
行われる時間帯は
22時～2時の間です
本当は22時に寝ることが一番
良いのですが
アルバイトや遊び、大学などで
22時に寝るのは難しい人が
ほとんどだと思います
なので最低１２時までには
ベットに入って
寝るようにしましょう
②入浴は１～２時間前までに済ませる
お風呂につかることで
体は内側から温められます
お風呂から上がって１～２時間後は
徐々に体温が下がっていき
良質な睡眠へとつながります
良質な睡眠は
肌のターンオーバーを
促進してくれます
質の良い睡眠をとれるように
意識しましょう
③寝る前にはスマホやテレビを見ない
スマホやテレビの発する光によって、
脳が「昼だ」と錯覚します
すると、
脳が覚醒し眠りが浅くなります
そのため②でも挙げたように
睡眠の質が悪くなり
ターンオーバーを遅らせてしまうのです
最低12時までには寝る
１～２時間前までに
入浴を済ませる
寝る前にスマホやテレビを
見ない
この3つを特に意識して
睡眠の質を上げていきましょう
最後に
寝不足は美肌の大敵です
十分な睡眠は肌だけでなく
精神的にも安定させることができ
ストレスの軽減にもつながります
美肌のために
十分に睡眠をとり
ニキビ0の美肌を手に入れましょう
最後までお読みいただき
ありがとうございます(^^♪
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