ニキビに注意、絶対にやってはいけない食習慣とは
こんにちは、ももです
ケーキやポテトチップス、チョコレート
お菓子などをたくさん食べた次の日
昨日までなかったはずのニキビが
増えてるという経験を
あなたも一度したことが
あるのではないでしょうか
今回は
「ニキビに注意するべき、食事方法」
についてお話していきます
焼肉食べ放題、デザートビュッフェに
誘われたらあなたはどうしますか？
多くの人は行ってしまうはずです
食べているときはおいしくて
幸せいっぱい
だけど
次の日なんか肌がザラザラ
顔もベタベタする
さらにいつの間にかほっぺに
赤いニキビができてる
「最悪だ。」
「食べ放題になんて行くんじゃなかった」
と後悔したところでもうすでに手遅れです
自分に甘く
「これくらいでいいよね」と
何も考えずにいつもと変わらない
食事を続けていたら
高い化粧品を使ったって、
サプリを飲んだり薬を塗ったりしても
肌はボロボロ
次から次へとニキビはできて
取り返しのつかない状態になります
もしあなたに彼氏がいるのならば
お泊りするときに
ニキビだらけの肌じゃ
すっぴんなんて見せられない
「どうしよう、誰か助けて」
「このままじゃ彼氏に嫌われるんじゃないか」
いくら洋服やメイクで自分を
飾り立てたとしても
肌が汚かったら
ニキビのせいで自分に自信を持てない
マスクを外してご飯を食べるときや
水を飲むとき
その一瞬の間に顔を見られて
「○○ちゃんって、意外とニキビあるんだ」
なんて思われていたら
恥ずかしいですよね？
でも大丈夫
この記事さえ読めば
自分の好きな食べ物を食べたって
ニキビなんてできない肌に
友達と写真を撮るときだって
アプリなんか使わなくても
可愛く映ることができる
肌がきれいになると
自分に自信を持てるようになり
気になる男の子と会う時も
思う存分楽しむことができる
周りの女の子から
「なんか垢抜けたね！」
「めちゃ可愛くなったやん！！」
と絶対に言われます
肌に磨きをかけて
美しい自分を手に入れれば
自分に自信を持て
180°人生が変わります
そんな楽しい第二の人生をスタートしませんか？
☑脂身の多いお肉が大好き
☑揚げ物が大好き
☑甘いスイーツが欠かせない
☑インスタント食品をよく食べる
☑夜遅くにご飯を食べる
これに一つでも当てはまる人
食生活の乱れが原因かもしれません
ニキビ大量発生の可能性があります
今すぐやめてください！
糖分や動物性脂肪の多い食べ物は、
皮脂の分泌を増やす可能性があり
皮脂が毛穴につまり、ニキビができるのです
また、脂肪分や糖分が体内に入ると、
肌を健やかに保つビタミンB群が
大量に消費されて
不足しがちになります
ではどうしたらいいのか
"バランスの良い食事"
たったそれだけです
栄養素は様々な要素を
組み合わせることで効果が現れます
\今すぐやるべき食習慣/
①和食メインの食事にする
和食は「主食・主菜・副菜」の
三セットがそろい、
その中に
「糖質・タンパク質・食物繊維」
という栄養素が
豊富に含まれています
そのため効率よく
美肌に必要な栄養素を
吸収することができるのです
また和食は
魚や鶏肉を使った料理が多く
これらには良質な油が含まれています
ニキビには脂肪の含まれる
食べ物を取ってはいけないと
思われがちですが
脂肪分を全くとらないと、
肌も乾燥し
あれる原因になります
②食事は寝る2時間前までに済ませる
食べてすぐに寝てしまうと
体温が下がりきらず
寝つきが悪くなったり、
眠りが浅かったり、
睡眠の質が低下します
睡眠の質が低下すると
日中に受けた紫外線などの
ダメージを修復しきれません
これが積み重なることで
ニキビの原因になります
そのため寝る2時間前までには
食事を済ませるようにしましょう
③30回噛んで食べる
よく噛んで食べなければ
消化や吸収がされにくくなり
せっかく食べた栄養素が
きちんと吸収されません
その結果、肌が栄養不足に陥り
肌の修復に必要な栄養が
不足してしまいます
またよく噛んで食べないと
胃腸に負担をかけて働きが
悪くなっていきます
よく噛んで食べることで
唾液分泌を促進して、
栄養素を効率よく吸収し
肌の修復を促してくれるのです
和食メインの食事にする
寝る2時間前までに食事を済ませる
30回噛んで食べる
ニキビを治すためには
スキンケアだけではなく
内側からのケアが大切になってきます
この３つを今日から意識して
食べて、ニキビ0の美肌をかなえましょう
最後に
美容の格言にこんな言葉があるので
お伝えします
「可愛くなりたい！」
「綺麗になりたい！」
そう思うのならば
身にまとうものよりも
まずは自分自身の肌を
透明感のある綺麗なお肌にすることが
1番の近道である
という言葉です
本気できれいになりたい
可愛くなりたい
そう思うのであれば
食生活を変えて
今日から行動に移しましょう
最後までお読みいただき
ありがとうございます(^^♪
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自己流の洗顔でニキビが出来る？！ニキビを治すための正しい洗顔方法とは
こんにちは、ももです
今回は
「ニキビを治すための正しい洗顔方法」
についてお話していきます
きちんと毎日洗顔しているのに
洗った後には
肌がバリバリに乾燥
保湿しても顔がつっぱる感じがする
さらには
赤いニキビがブツブツできる
あなたの洗顔方法は本当に
正しいのでしょうか
この記事を読まなければ
あなたがどんなに
スキンケアを頑張ったところで
ニキビは治りません
もしあなたに気になる男の子がいて
ご飯に行く約束をしたとします
当日メイクをする時
今までになかったはずニキビが、、
とりあえずニキビを隠すために
コンシーラーを塗りまくって
どうにか隠す
家に帰って楽しかったなと
今日のことを思い出して浮かれて
鏡を見てみると
隠したはずのニキビが
丸見え
「最悪、終わった。」
「こんな肌を見て
わたしは恋愛対象から
外されたかもしれない。」
そんな事態が起こるかもしれません。
でも大丈夫
この記事を読めば
もうニキビとは関係の無い
肌を手にすることができます
遊びに行くためにメイクをする時
ニキビを隠すことに
悩むことなんてない
むしろ
肌が綺麗だと、
メイクすることも
楽しい時間になるはず
男性の約半数は
肌の綺麗さに
惹かれるのです
肌が綺麗になれば
気になる男の子から
アプローチされて
付き合う
なんてこともできるかもしれません
洗顔でニキビのできる原因は
ズバリ！
摩擦です
「摩擦？たっぷりの泡で洗顔すれば
肌への刺激は少なくできるんじゃないの？」
そう勘違いしていませんか？
多くの女性が洗顔をする時に
泡をクルクルとするように
洗顔をしています
しかし！
泡を顔の上でクルクルする時も
摩擦は起きています
そのため
摩擦をいかに減らして
洗顔をするかが
とっても重要になってきます
＼ニキビを治す正しい洗顔方法／
①手を洗う
手に雑菌がついたまま洗顔をすると
洗顔料の泡立ちが悪くなり
雑菌が顔についてしまいます
なので洗顔前は必ず手を
清潔にしましょう
②ぬるま湯で顔を洗う
手で触って温かいと感じる温度は
肌の乾燥を促してしまうため
とっても危険です！
ぬるいなと感じる温度(32~34℃)で
顔は洗いましょう
③顔を擦らない
顔を擦ると顔と手のひらの間に
摩擦が起きます
たっぷりの泡を使って
泡で顔を押すようにして
洗いましょう
泡を顔にのせるだけで
顔の汚れや余分な皮脂は
取り除くことが出来ます
そのため
わざわざ擦って
洗顔をする必要は無いのです
手を洗う
ぬるま湯で洗う
擦らない
この3つさえ守れば
どんなに治らない
しつこいニキビも
たった１ヶ月で
治っていきます
大事なのでもう一度。
摩擦は絶対に起こさない
無意識のうちに擦って
洗いがちになってしまいます
今日、洗顔する時は
擦らないようにしてください
そうすれば
明日の肌は今日より
必ず良くなるはずです
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生理前でもすっぴん平気！ちょっとした○○習慣でニキビのできない体質にする方法
こんにちは、ももです
生理前になると
ニキビがいつも以上に
増えてくる
そのせいで
写真をアプリで撮って加工しても
ニキビが赤く
ブツブツ目立つ
マスクを外してご飯を食べた時
ニキビいっぱいの顔に
視線を感じる
あなたも同じような経験が
あるのではないでしょうか
今回は
「いつものスキンケアをちょっと変えるだけで、生理ニキビを防ぐ方法」
についてお話していきます
この記事を読まなければ
生理ニキビを防ぐ方法を
与えられたとしても
メイクでは隠しきれないほど
ニキビができて
肌のコンディションはホント最悪
周りの女の子には
「ニキビ増えたんじゃない？」
「大丈夫？」
と心配される毎日
もしあなたに彼氏がいるのならば
お泊まりですっぴんになった時
「メイク詐欺じゃん笑」
なんて言われたら
恥ずかしいですよね？
でも大丈夫！
この記事させ読めば
あなたの
ニキビは治り
あなたは
すっぴんだって
堂々と見せられ
赤ちゃんのような
すべすべの肌を
手に入れることができます
そうなれば
周りの女の子や男の子からの
あなたの印象は
肌が汚い子から
"可愛い肌が綺麗な子"
になり
気になる男の子から
「今度ごはんに行こうよ！」
と誘われることも
肌が綺麗だと
男の子と会うのも
わくわくして
毎日が楽しい！！
と思えるようになります
ズバリ
生理前ニキビを防ぐ方法は
いつものスキンケアより
もっと丁寧にする
たったそれだけです
生理の1週間前あたりは
黄体ホルモンが増えるため
皮脂の分泌が活発になります
そのため肌が脂っぽくなって
あごや口元など部分的に
ニキビが目立ったり、
肌が不安定になって
かさつきや炎症を起こして
ニキビができやすくなるのです
生理前1週間のスキンケア方法
①泡たっぷりで洗顔
皮脂の分泌が盛んになっているため、生理前は特に肌を清潔に保つ必要があります
肌をゴシゴシせずに
たっぷりの泡で顔を押すようにして
洗顔しましょう
②保湿を欠かさない
洗顔後は時間を置かずに、
いつもより念入りに
保湿ケアをしましょう
肌あれが気になるときは
コットンよりも清潔な手のひらで
直接つけるほうが、
肌に刺激を与えずお手入れできます
③メイクを薄めにする
リキッドやクリームタイプよりも
軽い質感のパウダリーファンデーションを
使うようにしましょう。
生理前こそ肌に負担の少ない物を
使うことが大切です
泡たっぷりで洗顔
保湿を欠かさない
メイクは薄めに
この3つをするだけで
やっかいな生理ニキビを
防げます
今回は生理ニキビを治す方法を
お伝えしましたが
記事をみて満足していませんか？
本気でニキビを治す為には
今すぐに行動することが
1番大事です
美肌のために
今日から行動しましょう
最後までお読みいただき
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【要注意】マスクニキビになってない？マスク生活でも美肌を手に入れる！誰でもできる簡単な美肌作りの方法とは
こんにちは、ももです
マスクが欠かせないこの時代
気づいたら今までなかったはずの
ニキビが大量発生
彼氏や友達とお出かけする時も
汚いニキビを見られるのが嫌で
マスクも外せない
「肌、汚ないんだね笑」
そんなこと言われたくないですよね？
この記事を読まなければ
あなたはこの状態から
ずっと抜け出せず
一生ニキビに悩み続けることになります
でも大丈夫！
安心してくだい
今回は
「たった○○だけで、ニキビを簡単に防げちゃう3つの方法」
を分かりやすく説明していきます！
わたしも今までマスクニキビにずっと悩んでいました。
周りの女の子からは
「なんか、肌荒れた？」
「スキンケアちゃんとしないと」
なんて言葉を言われたこともあります
内心
「スキンケアはあんたよりずっと頑張ってる」
「自分が1番ニキビできてるのもわかってる」
と思っても
肌が綺麗な女の子から言われたら
何も言い返せず
ただただ悔しくて
たまりませんでした
マスクでニキビを隠す生活なんて
もう嫌！！！
そんな女の子よりも綺麗になって
見返してやりましょう
そして女の子が羨む
美肌を手に入れましょう
マスクニキビができる原因
・マスクの摩擦
・ムレ
・乾燥
・マスクの刺激
これらがひとつでもあると
ニキビができやすくなります
でも、マスクをしてる限りこれらの原因はふせぐことは出来ません
「じゃあ、私はどうすればいいの？」
これらの原因から肌を守る方法について
説明します
①摩擦を減らす
自分の顔のサイズにあったマスクを選ぶことが大切です
マスクが小さいと会話をして口を動かす度に余計に摩擦が起こります
マスクを顎にかける人も多いと思いますが
そうすると、あごニキビの原因になります
マスクを外す時は耳の紐の部分から取り外すようにしましょう
②1日2回マスクを取替える
マスクは外気に触れている外側だけでなく
内側とっても汚れています
口の中の雑菌が吐いた息によって
マスク内に充満して増殖します
そのため清潔なマスクに
毎食後取り替えることが大切です
③マスクを外したらすぐ保湿
マスクで肌はとっても蒸れて、
マスクを外したと同時に肌は乾燥します
マスクを外したら保湿スプレーを使うことで肌の乾燥を防げます
摩擦を減らす
1日2回マスクを取替える
マスクを外したらすぐ保湿
この3つを今から実践してください
そうすると
ニキビの増殖を防げて
ニキビ0の近道となります
美肌を叶えるためにも今から
行動をしましょう
最後までお読みいただき
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8割の女子が間違っている！？ニキビが一生治らない方法とは
こんにちは、ももです。
突然ですが、
あなたは毎日日焼け止めを塗っていますか？
もちろん塗っているという方は多いと思います
しかし、8割の女子がまちがった方法で日焼け止めを塗っています
あなたの日焼け止めの塗り方は
ほんとに効果があるのでしょうか
そこで今回は
「正しい日焼け止めをして、ニキビを防ぐ方法」についてお話していきます
私はニキビに8年間悩んできました。
ニキビができる度に
自分の顔にうんざりして
もうこの世から消えてなくなりたい
と思うほどでした
周りの男の子からは
「ニキビ増えてるけど生理前？」
「肌が綺麗な子がタイプなんよ」
と言われ
肌が汚いだけで相手にもしてもらえず
悔しくて悔しくて泣いていました
そんな私でしたが、
ニキビを治した今では
自分に自信をもつことができました
「肌綺麗になったね」
「どうやったのか教えて欲しい」
と言われ
今まで散々肌のことをバカにしてきた男の子を見返すことができました
美肌になると
メイクも楽しめ、垢抜けて
なんと言っても自分に自信をもてます！
肌が綺麗だと清潔感があり
好きな男の子を振り向かせることだって
簡単にできます
そんな理想の自分を
手に入れたいですよね？
「でも、そんな簡単にニキビなんて治らない」
そう思うかもしれませんが、
ニキビは予防がとっても重要なのです
予防の中で最も大切なことは
ズバリ！
紫外線対策です
日焼けをするとニキビができるわけではありません。
しかし、日焼けとニキビは密接に関係しています。
ニキビができてしまったお肌に日焼け止めを塗ると悪化しそう、、そう思うかもしれませんが、ニキビにとって紫外線は1番の大敵なのです。
正しい日焼け止めの方法
①パール粒大2つ分を顔に塗る
実は8割りの女子が日焼け止めの量が足りていないのです。そのため日焼け止めを塗っても効果は低く、結局は塗っていないのと変わらない状態になっています
洗顔→保湿→日焼け止め→メイク
の順で十分な量の日焼け止めを塗るようにしましょう
②こすらず優しく塗り込む
日焼け止めを塗る時にこすって塗ってしまうと、それが肌への刺激となりニキビを悪化させる原因になります
手のひらにとって、よく伸ばして顔を包み込むようにして塗るようにしましょう
③日焼けしやすい部位に重ね塗りをする
頬、額、鼻、あごなどは日焼けをしやすい部分です。また同時に日焼け止めが落ちやすい部分でもあります。日焼け止めを全体に塗ったあとに重ねて塗ると効果的
パール粒大2つ分を塗る
こすらず優しく塗り込む
日焼けしやすい部位に重ね塗りをする
この3つを守ることで
ニキビ、さらにシミ、シワを防ぎ
色白な肌を手に入れましょう
ニキビを0にして
誰もが羨む美肌を
必ず手に入れましょう
最後までお読みいただき
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腸が汚れてるとニキビが増える！？今すぐ改善すべき便秘
こんにちは、ももです。
皮膚科に行ったのに
ニキビが増える
スキンケアをすればするほど
肌荒れする
もう治らないんじゃないか
美肌を諦めているあなた必見！
今回は
「腸内環境を改善してニキビを治す方法」
についてお話していきます。
ニキビでよごれた肌を見る度に
自分がキライになる
誰にも会いたくない
いっその事どこかへ逃げ出したい
これは私が今まで感じてきたことです
あなたもこのように感じてきたと思います。
でも大丈夫。
今からお話することを読めば
ニキビを一日でも早く治して
美肌を叶えることができます
ツルツルのあなたの肌をみて
「ホントに肌、綺麗！！」
「どうやったらなれるの？」
と言われるはず
そんな魅力的な女性に
なりたいですよね？
では、
ニキビを1日でも早く治すために
なにをすべきか
それは〈腸内環境を整えること〉です
腸内環境を整えてあげると
驚くほど
ニキビがすぅーっと治っていきます
その理由は
腸内環境と肌には深い関係が
あるからなのです
今回は便秘を例にあげていきます。
便秘になると体は老廃物を溜め込んでしまい
老廃物を便として排出出来なくなります
その結果ニキビや吹き出物ができ
肌荒れの原因になるのです
【便秘解消方法】
step①ウォーキング
1日10分～20分ウォーキングすることで、
腸内が健康な状態になっていきます
step② 食物繊維をとる
食物繊維には便通を改善する働きがあります
毎食必ず取り入れることがポイント
(食物繊維の多い食材)
バナナ、トマト、ブロッコリー、リンゴ
これら2つはもうすでに実践している方も多いと思いますが、
次のstep③は意外と知られていません！
便秘解消するのに1番簡単な方法です
step③ 朝食後2分間、トイレに座る
便意に関係なくトイレに座ることが
腸への刺激となり
習慣化されることで排便リズムを
整えることができます
ウォーキング
食物繊維をとる
朝食後2分間、トイレに座る
ニキビ改善の近道のためには
この3つを大切にしていきましょう
ぜひ今日から
理想の美肌に向けて
習慣化をさせましょう
あなたの今日の行動が
理想の自分を叶えます
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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一生ニキビ肌のまま！毎日の○○習慣がニキビが治らない肌に
こんにちは、ももです。
洗顔毎日してる
スキンケアもいい物使ってる
なのにニキビが治らない
それどころかどんどん
増えまくり！！！
あなたはそんな肌に
なっていませんか？
今回は
ニキビが出来る原因に
ついてお話していきます。
これを知らないままだと
あなたがいくらスキンケアや
生活習慣をきちんとしていても
あなたの努力は
すべて水の泡に。
時間が経つにつれて
ニキビは今よりもっと増えて
一生ニキビができ続けます。
あなたがマスクを外すと
すきな男の子や友達から
「肌、やばくない？笑」
「スキンケアくらいちゃんとしなよ」
と言われることになるでしょう。
そんな恥ずかしい思い
したくないですよね？
でも大丈夫。
あなたはこの続きを読むことで
原因を知ることができ
それを避けることができます
女の子が憧れるような
ツルツル透明な肌を手に入れ、
あなたがすきな男の子を
振り向かせて、
彼氏を手にすることができる
さらに肌が綺麗だと
あなたの好感度をアップ
することもできるんです
肌の美しさは女性の最大の
武器になります
こんな女性になりたいですよね？
ニキビができる原因
それは
毎日の生活習慣が
原因の一つとして挙げられます。
今回は誰もが毎日摂取する
飲み物を
例にあげます
あなたは飲み物を飲む時
コーヒーや緑茶ばかり
飲んでいませんか？
ニキビ肌のもとです。
今すぐやめてください！！！
なぜならこれらの飲み物には
カフェインが含まれているからです。
カフェインには利尿作用があるので
美肌に必要な
ビタミンやミネラルなどの栄養素を
体外に排出してしまうのです
さらに寝る前に
カフェインの入った飲み物を飲むと、
寝つきが悪くなり、新陳代謝も悪くなるので
肌荒れを悪化させてしまうのです
なので美肌のためには
水を飲みましょう
「水？それなら私も飲んでる。」
そう思うかもしれませんが、
水は飲む量が大切なのです。
１日の適切な水分摂取量(ml)は、
体重 (Kg) の３０倍です
40kg→1200ml
50kg→1500ml
それぞれ自分に合った水分量を目安に
飲むことがポイントです
日頃からこまめに
水分補給をして
ニキビ0の美肌を叶えましょう
最後までお読みいただき
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